こんにちは。
和歌山市ではり灸での妊活ケアを行なっている
はり灸和幸堂です。
3月の中旬から4月にかけて
生理不順や激しい生理痛などを訴えて来院される方が増えております。
原因として考えられることは
・10℃以上の激しい寒暖差によるストレス
・仕事の異動などによる人間関係のストレス
・子供の入園入学による心配や送迎などによるストレス
などいろいろなストレスが重なることで
ホルモンバランスが乱れ
生理不順や激しい生理痛などが引き起こされます。
そんな乱れたホルモンバランスを整えるためには
ホルモンバランスをコントロールしている
自律神経を整えることです!
その自律神経を整える簡単で
仕事の合間にでもできる方法をご紹介します。
それは深呼吸です!
①意識するポイント!
おヘソの下の下腹部です。
この下腹部を意識することで
より深い呼吸ができます。
さらに下腹部の子宮や卵巣などの
血流が良くなることも考えられますね!
下腹部に手を当てると意識しやすいですよ!
②呼=“はく”が先
まずは息を吐き切ることが始まりです。
口から『フ〜』と下腹部を凹ませながら
ゆっくりと息を吐き切ります。
③吸は自然に任す
息を吐き切った反動に従って自然に吸うように
鼻から『ス〜』と下腹部に空気を溜めるように
ゆっくりと息を吸います。
この3点を意識して深呼吸をすることで
ストレスで緊張した体をリラックスせることができ
一時的に自律神経のバランスをリセットしてくれます!
特に回数などは意識せずに
イライラしている時やちょっと一息つきたい時などに
深呼吸をしてみてくださいね。
はり灸和幸堂でははり灸による妊活ケアとともに
日常生活でのセルフケアなどもお伝えさせていただき
より効率の良い妊活を行っていただけます。
はり灸和幸堂にご縁をいただきサポートをさせていただければ幸いです☘

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